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現(xiàn)在已是夏季，不再*更令人傷感了，還不快快運(yùn)動(dòng)*，今天就給大家介紹兩個(gè)動(dòng)作，讓你快速運(yùn)動(dòng)*。
雙箭步蹲：站立于地面，雙腳并攏，收緊腹部核心，兩手撐于腰間，肩部下沉，右腿前傾并下蹲，將重i心放在兩腳之間，下蹲到大腿和身體成直角，另一邊的膝蓋不著地，保持3秒，站立回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換左腿做練習(xí)，此動(dòng)作可調(diào)動(dòng)左腿，鍛煉全身肌肉群，中山中藥*貼加工，每天做2組，每組15次。
屈膝式俯臥撐：俯臥于墊子上，將小腿向上抬起，將腳腕交叉，屈膝，雙手掌心向下放在肩部?jī)蓚?cè)，伸展手臂支撐上半身，停頓一秒后，俯身至胸前觸地，手掌離地，再用雙手掌撐地，繼續(xù)下一步練習(xí)，此動(dòng)作鍛煉的部位為胸、肩、腹、腿，每天做2組，每組15次。
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痰濕型肥胖的特征：
1. 舌苔白膩
舌苔白膩是痰濕體質(zhì)z顯著的特征，可以看到舌頭上有一層厚厚的白色的物質(zhì)，緊貼著舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落。這樣的人舌體偏胖，有的人會(huì)存在齒痕，這是因?yàn)檫\(yùn)化功能不好，很多的水積存在體內(nèi)，舌頭也存在很多的水，導(dǎo)致舌體變胖。
2. 胸悶
走起路來(lái)容易氣喘、氣短、出汗、胸悶，都是痰胖子的癥狀
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在*的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些更簡(jiǎn)單的方法來(lái)幫助我們快速*。這一點(diǎn)無(wú)可厚非。每個(gè)人都希望自己找到一些更簡(jiǎn)單的方法來(lái)達(dá)到自己的目的，但很多人也會(huì)問(wèn)到有什么用？由于大家都是聽(tīng)聞?dòng)杏玫?，但有作用嗎？沒(méi)有人知道真相。
我們?cè)谟猛赀@款后會(huì)出現(xiàn)一些不良現(xiàn)象，比如自己可能會(huì)出現(xiàn)一些腹瀉等，這是正常現(xiàn)象，但如果自己發(fā)現(xiàn)情況很嚴(yán)重，又怎么辦？另外，如果自己的皮膚有些損傷的話，z好也別用這個(gè)，一些處于特殊時(shí)期的女性也要謹(jǐn)記，不要隨便去用，以免出現(xiàn)一些無(wú)法控制的情況，讓自己的身體受到傷害。
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三花*茶
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川i芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，*中藥*貼加工，80～100℃水沖泡，每日2－3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主i治單純型肥胖i癥。
實(shí)消痞丸
枳實(shí)15克，厚i樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘i草10克，白i芥子10克，萊i菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，*15克。頭i痛頭暈者，加川i芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200～300毫升，中藥*貼加工多少錢(qián)，分2－3次服。3個(gè)月為一療程。主i治高脂血癥型肥胖i癥。
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|*法|
有人說(shuō)很好用，*效果不錯(cuò)，其z主要的一點(diǎn)是堅(jiān)持*或通過(guò)粘貼皮膚對(duì)藥i物的吸收，中藥*貼加工貼牌，但產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，這是難以控制使用的成分，是否有對(duì)身體造成不良影響。
的療程
每個(gè)星期的掛i號(hào)次數(shù)需要專i家評(píng)估。一次可貼4小時(shí)左右，大家不要以為貼得越久越好，其實(shí)貼得越久藥i效越弱，所以z好控制在4小時(shí)左右，三個(gè)月為一療程。但是如果2個(gè)月沒(méi)有效果的話，建議不要繼續(xù)使用！
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1. *多吃蔬菜
我們都知道在我們平時(shí)吃的蔬菜中其實(shí)含有很多的纖維素，因?yàn)樵谶@些纖維是需要花費(fèi)我們花很多的時(shí)間去咀嚼，而且蔬菜在進(jìn)入我們的胃之后，纖維會(huì)吸水分之后容易膨脹，讓我們的胃有飽腹感。
2. *改變進(jìn)食順序
由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
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