康靈優(yōu)選 肩周貼

抬伸胳膊時(shí)疼痛和困難，百分之95可能是肩周炎引起的，如何自測？
有很多年過5旬的中老年朋友在年輕時(shí)，只是覺得肩部有酸痛感，心里想著是由于長時(shí)間工作導(dǎo)致勞累所致肩部不適，從未想過這可能是肩周炎的早期癥狀，隨著年齡的不斷增長，疼痛情況逐漸加重，出現(xiàn)抬伸胳膊來洗臉和梳頭的基本日常生活，都困難重重，很多生活中的日常都需要家人的協(xié)助來完成，給家人帶來很多不便和負(fù)擔(dān)。
那么，如何自測自身的肩周炎的（?。┣榘l(fā)展和預(yù)防呢？如下:
1、氣候變化大，季節(jié)交替或勞累后，就會(huì)出現(xiàn)肩膀的疼痛、酸痛或跳痛，夜間睡覺時(shí)痛感會(huì)加劇。肩疼是肩周炎的蕞明顯的一個(gè)癥狀，而且在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，隨著病程延長疼痛范圍也將擴(kuò)大，部分患者疼痛可放射到前臂或頸部，同時(shí)伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，隨著肩關(guān)節(jié)炎癥的加劇，肩關(guān)節(jié)向各方向的活動(dòng)均可受限，以外展，上舉、內(nèi)旋、外旋更為明顯。特別是在梳頭，穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒有辦法像以前一樣輕松了，需要家人協(xié)助，才能完成。
3、怕冷，夏天在空調(diào)房，吹空調(diào)后肩部會(huì)發(fā)生劇烈疼痛，要用衣服包起，才能緩（解）。即使在空調(diào)溫度26度時(shí)，也不能肆無忌憚的享受空調(diào)帶來的涼意了！
4、肩部肌肉（痙）攣與萎縮，三角肌，岡上肌等肩部周圍肌肉出現(xiàn)（痙）攣，晚期嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生肩肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能、活動(dòng)受限，日常生活不能自理等典型癥狀。
好了，以上是肩周炎的自測方法，請關(guān)注我，明天接著為你分享如何保養(yǎng)和鍛煉的方法，讓你的肩部肌肉💪 得到放松和解壓，緩（解）您的肩部疼痛感。