吉林四平市森米代理

編者按：提到時間管理，很多人都不約而同地認為，通過待辦事項清單，并設(shè)置各項安排的預計耗費時間，就可以更好地管理并規(guī)劃自己的時間。然而，jotform公司ceoaytekintank卻認為，這種方法并不科學。aytekin稱，大多數(shù)人在進行日程安排時，并不能準確地預估并計劃各事項所需的時間。因此，以計劃時間為主的待辦事項清單，無法解決真正的問題。aytekin認為，真正重要的是，關(guān)注優(yōu)先處理的重要事項，同時找到自己在一天中效率的時間段。這篇文章翻譯自aytekin原創(chuàng)的高效工作系列文章，原標題為escapethetyrannyoftheto-dolist:howtoscheduleyourpriorities,notyourtime，希望對你有所啟發(fā)。圖片來源：經(jīng)營一家公司，每天都會遇到很多事情。其中，不乏比較重要又比較緊急的事情。對此，我們基本上沒有辦法回避。所以，只有通過更高效地利用自己的時間，從而解決這個問題。但我相信，我們所了解的時間管理方法，都不正確。從我們小時候開始做家庭作業(yè)開始，以及在后期各種興趣愛好的練習當中，我們學習到，時間管理即意味著要根據(jù)自己的時間來對日程事項進行排序。然而，正如著有暢銷書《成功人士的7個習慣》的作者、管理大師史蒂芬·柯維（stephencovey）而言，時間管理的關(guān)鍵，是規(guī)劃自己的優(yōu)先事項。根據(jù)某項調(diào)查顯示，只有17%的調(diào)查對象可以正確地預估自己在某事項上所耗費的時間。這就是所謂的“計劃謬誤”（theplanningfallacy），又稱作“積極性偏差”（positivebias），導致我們在進行規(guī)劃時，會極大地低估我們在每項待辦事項上將要耗費的時間。比如，我們可能會計劃用3小時來做一個ppt。然而，你僅僅在背景調(diào)研環(huán)節(jié)就用了四個小時。在加拿大滑鐵盧大學（universityofwaterloo）針對積極性偏差展開的一項調(diào)研中，調(diào)研人員在調(diào)查對象身上都可以發(fā)現(xiàn)計劃謬誤的身影。這些調(diào)查對象在對不同工作事項進行時間預估和安排時，會參照自己在某拿手事項上所耗費的時間，從而出現(xiàn)不同計劃相同時間的安排（當然這些時間包括休息時間、思考時間以及可能出現(xiàn)注意力分散的時間等）。通常情況下，我們可能根本無法確認，某項工作到底需要多少時間來完成。所以，我們不應該再做預估時間這樣的無用功了。圖片來源：@glenncarstenspeters在我自己的公司，在做項目規(guī)劃時，我們幾乎從來都不設(shè)置后期限。相比于在待辦事項之前的方框中打勾所帶來的滿足感，我們更加關(guān)注于怎么把工作完成得更好。我們的團隊有足夠的自由，去嘗試不同的想法，探索不同的領(lǐng)域，并且為430萬在線用戶提供**的解決方案。而這一切的背后，都聽不到時鐘的嘀嗒嘀嗒聲。正如美國第34任**德懷特·艾森豪威爾（dwightd.eisenhower）曾經(jīng)所說：重要的事情很少是緊急的，緊急的事情很少是重要的。按照既定的日程行事（當然我們基本上都做不好時間預估），很容易讓人陷入一個怪圈，并嘗試用待辦事項清單來更好地進行日程及時間管理。在沒完沒了的待辦事項清單上不停地打勾，聽起來很有有趣，也會讓人更有動力，但卻很容易找不到重點，忽視本來就很重要的事項。如果在安排某重要事項時，計劃的時間段太少的話，那這一天的日程安排就可能不科學，從而這一天都可能在與待辦事項上不重要的事項打交道。我經(jīng)常提醒自己，我們忽略的事項，通常都是重要的事項。而這些事項，往往都可以幫助我們在效率管理方面做得更好。通過不斷地關(guān)注重要事項，我們可以達到一種心流狀態(tài)。根據(jù)**心理學家米哈里·契克森米哈賴（mihalycsikszentmihalyi）所述，心流狀態(tài)是一種在專注進行某種行為時所表現(xiàn)出的心理狀態(tài)。在此狀態(tài)下，人的注意力高度集中，思如泉涌，效率會變得更高，同時還會產(chǎn)生出更多的創(chuàng)意。然而，在嚴格管理并控制自己時間的前提下，我們卻很難體驗這種心流狀態(tài)。當然，我們也不應該就直接放棄時間管理。與其借助待辦事項清單或者錯誤地預估時間段，我們其實可以更好地規(guī)劃一天的日程，并實現(xiàn)個人的巔峰效率。以下三個步驟，教你如何根據(jù)自身情況進行具體的實踐，希望對你有所啟發(fā)：圖片來源：步：優(yōu)先關(guān)注的，是重要事項，而非緊急事項**個人成長權(quán)威人士博恩·崔西（briantracy）曾說：人生總是不夠時間去完成身邊的每件事情，但總會有時間去完成你認為重要的事情。保持你的日程不受時間約束，聽起來有點不可思議，但實際上卻是實現(xiàn)巔峰效率的重要因素之一。不過，在開始管理自己的效率之前，你應該知道哪些事項值得優(yōu)先關(guān)注。艾森豪威爾清晰地認識到重要事項和緊急事項的區(qū)別，并且總結(jié)了一套方法來進行時間管理。而柯維則將這套方法公開并普及開來，并且為了保持對該套方法提出者的尊重，還將其命名為艾森豪威爾矩陣。根據(jù)艾森豪威爾矩陣，我們可以清晰地區(qū)別需要立即關(guān)注的事項以及需要花時間的事項。然而，如果錯誤理解并應用的話，可能會反過來阻礙效率。艾森豪威爾矩陣一共有四個象限。其中，每個象限都代表著不同的事項解決方法。圖片來源：rutgerw.quak象限是危機象限。在這個象限中，事項不僅緊急，而且重要。保持關(guān)注象限，會導致壓力巨大、精力疲憊以及其他的關(guān)聯(lián)問題。科維認為，長時間關(guān)注象限的人，只會在第四象限中找到解脫。因為，第四象限的事項，既不重要，又不緊急。第三象限的事項，是緊急但不重要的事項。比如，明天即將到期的某個在線問卷調(diào)查。在這個象限中，我們會錯誤地把緊急事項當作重要事項，其中的事項也基本上是基于他人的期望或關(guān)注點而安排的。在這個象限中，我們會快速地浪費寶貴的時間，因此是極其危險的一個象限。后，第二象限的事項，是重要且緊急的事項。據(jù)科維所說，“第二象限是高效個人管理的核心?！闭嬲母咝耸浚瑫粢庀笙?，但關(guān)注的卻是第二象限。在這種狀態(tài)下，我們會關(guān)注機會，預防性地進行思考，同時會預留足夠的時間關(guān)注于真正重要的事項。通過艾森豪威爾矩陣來管理任務事項，我們可以理解到每個項目應該投入多少關(guān)注，而不是多少時間。正如科維所說，“這部分的挑戰(zhàn)，并不是時間管理，而是自我管理?！睋Q句話而言，與其計劃在某件事項上投入的時間，不如采取更有效也更有用的方式，認清自己的能力，了解怎么才能高效地完成各項任務。對我而言，帶領(lǐng)并指導自己的團隊，是重要但不緊急的事項，屬于第二象限。當我們成立新的、規(guī)模為4至5人的跨部門團隊時，他們總是會感到困惑，并且不清楚自己的目標。我從中得到的教訓是，如果沒有人帶領(lǐng)他們，他們的工作成績往往都是亂糟糟的，質(zhì)量也不是**的。然而，如果每周安排一次約15分鐘的例會，聚在一起討論項目，向他們提供必要的指導，并且讓他們意識到他們的工作成績對公司起到的關(guān)鍵作用，他們就可以很快地團結(jié)在一起，并產(chǎn)生高效的生產(chǎn)力。圖片來源：simplefocus@travisknight第二步：管理自己的巔峰時段知道如何辨別關(guān)鍵事項后，接下來就可以有戰(zhàn)略性地實現(xiàn)巔峰效率。在這個階段中，你也可以學會更好地控制和管理自身的能量水平。當手頭上的工作非常順手并且高效工作時，一切的屏障仿佛瞬間都消失了。在這種狀態(tài)下，我們高度專注，并且沉迷于自己的工作。這是一種理想狀態(tài)。很顯然，在公司日常運轉(zhuǎn)過程中，我們無法刻意回避緊急事項（雖然有時候緊急事項非常單調(diào)乏味），但我們可以知道，什么時候我們可以保持專注狀態(tài)，什么時候又卻是心不在焉的狀態(tài)。在效率巔峰時段，我們會變得更加專注，并且聚焦于解決重要的事項。在這種情況下，我們通常愿意持續(xù)不間斷地保持工作狀態(tài)，同時也很少有精疲力盡的感覺。**化自己的專注時段，不僅可以增加精力，還可以促進動力。比如，權(quán)威成功學大師戴爾·卡耐基（dalecarnegie）曾經(jīng)的一項研究發(fā)現(xiàn)，相比于員工專注力都非常差的公司，如果公司里都是專注力高的員工，那么其業(yè)績表現(xiàn)多可高出202%。此外，**職業(yè)教練佩內(nèi)洛普·特倫克（penelopetrunk）還建議，我們可以把一天的24小時分成兩類時間段，分別用來處理自己喜歡的事情和不喜歡的事情。這種分割方法，有助于提升個人效率。把自己喜歡的事項當作一種獎勵，在完成不喜歡的事項后來獎勵自己。當然，如果在某事項上出現(xiàn)拖延情況，就直接略過，從而花盡可能多的時間做自己喜歡做的事情，因為它們很可能是屬于第二象限的事項。圖片來源：雖然我們無法回避我們不喜歡的事項，但至少我們可以決定什么時候來做這些不喜歡做的事項。實施項目的時間段，在認知表現(xiàn)方面多可以產(chǎn)生20%的差異。有科學研究表明，你之所以在早上10點可以輕松地解決某個難題，而在下午3點時卻奮力地掙扎著趕后期限，是有因可循的。據(jù)暢銷書《全新思維》（awholenewmind:whyright-brainerswillrulethefuture）一書作者丹尼爾·平克（danielpink）在書中所言，75%的人們在一天中通常會依次經(jīng)歷三個階段：巔峰時段、低谷時段以及恢復時段，另外25%所經(jīng)歷的三個階段在順序上有所不同：恢復時段、低谷時段以及巔峰時段。通過追蹤并了解我們在一天中不同時段的表現(xiàn)，我們可以意識到自己的能量水平變化，發(fā)現(xiàn)自己的巔峰時段，并在此時段高效地產(chǎn)出。你可以制作一張表格，并記錄你在全天中的能量水平。同時，還要跟蹤記錄自己的創(chuàng)造力、專注力以及興趣點的變化情況，從而以周為單位，從這些記錄中發(fā)現(xiàn)相應的巔峰時段規(guī)律。一旦找到自己的巔峰時段后，你就不要錯失這些寶貴時間，珍惜每一分每一秒，實現(xiàn)高效量產(chǎn)。圖片來源：@campaign_creators第三步：選擇恰當?shù)膽?zhàn)略不同的職業(yè)角色，也會影響你的工作方式。根據(jù)創(chuàng)業(yè)教父保羅·格雷厄姆（paulgraham）所言，日程可以分為兩種：一種是執(zhí)行者日程，另一種則是管理者日程。管理者日程的核心是會議。對管理者而言，其日程形式通常都是點狀式的。在他們的日程表中，你可以看到很多會議日程安排。編輯或程序員等執(zhí)行者角色，他們通常都是根據(jù)管理者的日程安排，盡可能地保持高效狀態(tài)。在他們的日程表中，通常都是塊狀式的以小時為單位的日程安排，因為只有這樣他們才能保持專注，并且提供創(chuàng)造性的解決方案。如果你必須要按管理者日程來行事，但你卻在執(zhí)行者日程的框架下才能高效產(chǎn)出，那么根據(jù)格雷厄姆的建議，你可以在日常工作中把兩種日程安排方式結(jié)合起來。此外，如果你按管理者日程來行事，卻想讓自己有額外時間，那么你可以在日程安排中采用會議間隙方法。根據(jù)會議間隙方法的描述，在安排會議日程時，如果某項會議日程原計劃為1小時，那么你在設(shè)置會議日程時，應該把這項日程的時間段按原計劃時間的1.5倍來進行規(guī)劃，即1小時30分。這樣的安排，你就有額外時間消化會議內(nèi)容、回顧會議中遺漏的問題或者就單純地休息。如果間隙時間特別長的話，你還可以解決緊急事項，以免耽誤自己的重要事項。圖片來源：@esteejanssens在經(jīng)營自己的公司時，我曾經(jīng)嘗試著按執(zhí)行者日程來行事，但后來我發(fā)現(xiàn)我應該安排一個混合日程。每天下午，我都是按管理者日程來安排自己的各項事務，而早上則是按執(zhí)行者日程來安排的。在早上的時段里，我會安排塊狀時間段進行深度思考和工作。當然，你還可以嘗試用達芬奇日程安排法來規(guī)劃自己的事項。達芬奇日程安排法的核心，是將自己的在一天中的深度專注時間分為硬深度時間和軟深度時間。硬深度時間用來處理較難且極具挑戰(zhàn)的事項，通常把它安排在每周工作日前三天的某固定時段；而軟深度時間則用來處理可以輕松應對的事項，通常安排在每周工作日后兩天的某固定時段。此外，你也可以嘗試3天專注工作法，根據(jù)自己的實際工作內(nèi)容，在一周中預留三天，并用來專注于某項工作。無論采取何種日程安排方式，重要的是，找到自己的巔峰時段，并在該時段優(yōu)先安排重要的事項。此外，不要一味地為了管理日程和時間而建立徒有虛名的待辦事項清單。圖片來源：寫在后當我們在巔峰時段保持高度專注時，我們可以產(chǎn)出更高效的業(yè)績；同時，工作結(jié)果也可以變得更有連貫性。此外，在必要的情況下，我們還可以延長自己的工作時間，并且不會產(chǎn)生精疲力盡的感覺。另外值得一提的是，巔峰時段也可能隨著時間而不斷地變化。這個月保持高效的時間段，也許下個月會變得效率異常低下。因此，要學會了解并認清自己的能量水平，關(guān)注并記錄其可能存在的變化。評估、再調(diào)整，然后繼續(xù)向前。你的所作所為，也許連你自己都會大吃一驚。編譯組出品。
“彩虹魚”深淵探測器萬米級海試成功了，在太平洋的海溝里，深下潛到10890米。中國成為第三個達到同一深潛水平的國家，之前先后做到的國家分別是美國和日本。這次海試是由上海海洋大學和一家叫“彩虹魚海洋科技”的創(chuàng)業(yè)公司完成的，之前對“彩虹魚科技”進行過深度報道，他們被認為是中國“深海版的spacex”。先說這次海試的情況：12月27日，上海海洋大學深淵科學研究所和“彩虹魚科技”公司組成的科考隊在西南太平洋公海對一條七千到一萬米深淵海溝進行科考作業(yè)。利用自主研制的三臺萬米級著陸器，在萬米深度（深下潛到10890米）成功進行了海試。拿到了萬米深淵的宏生物、微生物及海水樣本和影像資料。主導這次深淵科考的科學家叫崔維成，是前“蛟龍?zhí)枴钡母笨偣こ處?。與“蛟龍”號“國家隊”推動的科研進展不同的是，每一個深淵科研的進步，都可能加速商業(yè)化。商業(yè)化的主體便是彩虹魚海洋科技有限公司?！膀札?zhí)枴贝饲暗纳顫摷o錄是7062米，這次的深潛紀錄是“彩虹魚”在“蛟龍?zhí)枴被A(chǔ)上的進一步實踐。當然，這次只是著陸器下潛，“彩虹魚”之后還要突破的是萬米級無人深潛器和載人深潛器的11000米紀錄。著陸器海試成功，是萬米級載人深潛邁出的“一小步”探測器的萬米級海試成功，意味著由中國科學家獨立自主研制的三臺萬米級著陸器完全達到設(shè)計目標，具備了在萬米海深開展系列科考作業(yè)的能力。在科研上，“彩虹魚”下一步的計劃是無人深潛器的萬米級海試，這需要一系列深海裝備的支持。深海著陸器的海試成功，為未來的深潛器萬米級海試“踏出了一小步”。全海深著陸器、萬米無人深潛器和萬米載人深潛器是科學家期待的深海科考裝備。但由于技術(shù)和資金上的挑戰(zhàn)，目前國際上非常缺乏。根據(jù)“彩虹魚科技”的介紹，美國、日本、英國曾經(jīng)分別研制出過全海深的無人深潛器和著陸器，但目前可用的已很少。這次由上海海洋大學深淵科學技術(shù)研究中心研制的3臺全海深著陸器和1臺全海深的無人深潛器，標志著中國已經(jīng)成為世界上第三個掌握全海深無人深潛器技術(shù)的國家。如果萬米級無人深潛器11000米海試成功，中國將成為個同時擁有無人深潛器和多臺著陸器協(xié)同作業(yè)能力的國家。對于**別的科考項目，這種科研的突破或許只是“時間問題”。但對于民間資本進入的“彩虹魚”深淵科考項目，科研成果商業(yè)化的紅利將讓資本市場無法忽視。推動力量之一，還有家叫“彩虹魚科技”的創(chuàng)業(yè)公司這次載人深潛11000米項目的搭建，除了國家層面的科研投入，還獲得了民間資本的鼎力支持。按照官方的表述，是“國家支持＋民間投入”、“產(chǎn)、學、研互動”的雙創(chuàng)新模式共同搭建。通俗來講，民間資本也可以進入到**科研項目的成果轉(zhuǎn)化。具體來說，崔維成教授所在的上海海洋大學深淵科學研究中心負責學術(shù)的研究，和深淵科學實驗室的搭建。彩虹魚科技公司則負責科考母船和科研轉(zhuǎn)化的工作。全海深的“深淵科學技術(shù)流動實驗室”項目由一條5000噸級的科考母船“張謇”號、一臺萬米級全海深載人深潛器(hov)、一臺萬米級全海深無人深潛器（arv）、三臺全海深著陸器組成。這些一方面構(gòu)成了崔維成教授繼續(xù)科研的良好平臺，也是彩虹魚科技公司為更多海洋科技公司搭建科研服務平臺的基礎(chǔ)。這個研究平臺，可對全球26條6500米深度以下的深淵海溝進行系統(tǒng)性科學普查，獲取海洋大數(shù)據(jù)、深海生物、微生物資源樣本，建立深淵生物dna數(shù)據(jù)庫。而這背后除了幫助中國深海科研界繼續(xù)拓展科研，也為未來中國海洋產(chǎn)業(yè)的拓展提供了巨大空間。如果說陸地的資源勘探已經(jīng)面臨瓶頸，那么深海的資源拓展，目前仍是一片未被開采的“處女礦”。彩虹魚這次海試的2號著陸器帶回了大量的海底沉積物，3號著陸器則捕捉到深淵生物端足類103只。這些樣本將進入“彩虹魚公司”建立的深淵微生物菌種實驗室。并通過初步地分類和提純，為未來的醫(yī)學和生物商業(yè)應用提供數(shù)據(jù)庫。離載人深潛一萬一千米紀錄還有多遠？按照深淵科學實驗室和“彩虹魚科技”的規(guī)劃，“載人深潛11000米”的整個研制計劃分三步實施。步是完成專屬科考母船的建設(shè)，為海試創(chuàng)造條件；第二步是完成無人深潛器、著陸器以及載人艙的研制(2015年10月無人深潛器及其中一臺著陸器已完成4000米級海試。目前三臺著陸器也已完成萬米級海試，萬米級無人深潛器正在等待合適的窗口期進行海試。載人艙計劃則在2017年月12完成研制)，同時為載人深潛器的研制儲備系統(tǒng)設(shè)計的經(jīng)驗；第三步才是載人深潛器的總裝集成(計劃2020年年底前完成海試并交付使用)。可以看出來，彩虹魚的科研計劃一經(jīng)進入到了“中場階段”，接下來的計劃就是載人艙的研制。這是整個彩虹魚科考計劃的核心部分。按照之前彩虹魚科技ceo吳辛在2016wise大會的表述，作為創(chuàng)業(yè)公司的彩虹魚科技，“熬過了初的三年，彩虹魚未來三年實際上進到科技創(chuàng)新企業(yè)的成長期”。而這之后，仍然需要大量的資金。2013年崔維成教授辭去了國家科研機構(gòu)的工作，來到了上海海洋大學獨立擔綱11000米的深潛任務，為此耗費了個人的大部分積蓄。而吳辛作為崔維成的支持者，也幾乎傾囊而出。這次海試的成功，彩虹魚科技將即刻開展商業(yè)化，但在目前商業(yè)化較為緩慢的時期，仍需要大量的投資。吳辛在早先接受報道時提到，彩虹魚面對的深海市場是巨大的。這個市場概括為深海科技服務為主體，深海裝備和材料、海洋大數(shù)據(jù)、海洋生物醫(yī)學為重點方向。加上觀光旅游、海底文物探尋和海洋突發(fā)事件應對等多種商業(yè)運用。按照彩虹魚完成萬米級載人深潛紀錄規(guī)劃還有4年，但彩虹魚面對的資本回報周期可能不止4年?？蒲行枰吆唾Y本的推動，但對于這種資本回報周期較長的商業(yè)項目，美國有創(chuàng)造了sapcex奇跡的的“瘋子”馬斯克，中國有誰呢？（下面是“彩虹魚”來自西南太平洋海上的系列圖）彩虹魚3號著陸器采集的馬里亞納海溝海底端足類深淵宏生物“張謇”號萬米級深淵科考母船彩虹魚深淵科學實驗室
簡介森米瘦身體重管理系列的主推產(chǎn)品，主要特點奶昔中加入了鮮果，富含有維生素c等物質(zhì)。
編者按：作者jonlevy是一位研究人類行為的科學家。他在本文提供了5種有科學理論支持并且可操作性較強的方法，可以有效的增加工作樂趣。每個人都聲稱想要一個有趣、令人興奮和感到滿足的職業(yè)。作為一名研究人類行為的科學家，我是生活方式工程的忠實信徒——創(chuàng)造一種能讓你滿足并讓你過上你想要的生活的工作環(huán)境。雖然發(fā)展恰當?shù)钠胶饪赡苄枰獛啄甑臅r間，但你可以做一些事情來改善你的工作環(huán)境。首先，你需要問自己兩個問題:你打算在這份工作上耕耘足夠長的時間，讓它值得付出努力嗎?你愿意付出努力而不僅僅把工作當成是賺取薪水的一種方式嗎?如果你對兩者都有答案，那么這些科學支持的方法可以幫助你。1.嘗試“心流”1990年，研究員米哈里·契克森米哈發(fā)布了一本名為《心流：**體驗的心理學》的書。他描述了一種心理狀態(tài),涉及各行各業(yè)的人，從體育到文學領(lǐng)域。當人們表現(xiàn)出**狀態(tài)，并且完全投入到他們的活動中，就會感到輕松。他們進入心流狀態(tài)，甚至可能會失去時間概念。要進入這個狀態(tài)，你必須參與到你的技能范圍之外的事情。它必須是非常困難的，你可以通過完成它來成長或改進——但也沒有難到你無法企及。另一位作家斯蒂芬·科特勒探討了更快地進入心流狀態(tài)是怎樣導致了人類成就的巨大飛躍?！俺说尼绕?破譯人類表現(xiàn)的科學”包括了人們學習速度加倍的例子。2.促進興奮一組來自埃默里大學醫(yī)學院和博伊爾醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，當人們以一致的間隔期待獲得獎勵時，大腦快感中心的反應會更小。如果獎勵是不可預知的，那么同樣的區(qū)域會做出更強烈的反應。這些被稱為間歇性獎勵。在工作中，問：你如何提供間歇性的或不可預知的獎勵或機會？這可能就像在隨意的日子里帶上甜點一樣簡單，或者在共同空間的“碰撞”中促成創(chuàng)造性的對話。3.確定激勵因素當我在銷售部門工作時，我有一個“非傳統(tǒng)”的老板，至少可以說。在一個銷售周期中，他同意如果我們達到一個具體的目標，他就會把頭發(fā)染成綠色。它可能看起來很幼稚，但它給了團隊一個集結(jié)點，讓工作變得更有趣。有一個超出標準配額和需求的目標激勵我們付出額外的努力。你能和你的同事玩什么樣的游戲?根據(jù)目標、客觀情況和個人興趣，你能和其他公司的辦公室有什么樣的對抗?誰知道呢——你可能會讓你的老板做一些尷尬的事情來換取你要去做的工作。4.獲得新視角你后一次移動工作空間是什么時候?比如換到不同的椅子、前往公共空間、辦公室或咖啡館。研究發(fā)現(xiàn)改變一個人的位置可以幫助一個人更好地學習。如果你的工作需要記憶和學習，那就改變你的環(huán)境。同樣，對于那些工作需要集中注意力的人來說，休息是至關(guān)重要的。密歇根大學的研究人員研究了一項被稱為注意力恢復理論(art)的原則。他們研究了穿過兩種不同的景觀——一個植物園和一個市中心走廊——是如何影響學生的認知思維能力。研究人員比較了學生在散步前后的認知功能得分。穿過植物園的個人表現(xiàn)出明顯的改善，而那些步行到市區(qū)的人卻沒有看到太多變化。5.使用番茄時間管理法有些項目一開始可能看起來令人不知所措，但把你的時間用在比完成工作更有吸引力的事情上是很容易拖延的?！胺压ぷ鞣ā笔怯筛ダ饰魉箍啤の骼锫逶谏鲜兰o80年代末發(fā)明的一種時間管理方法，可以使工作和生活兩者都獲得**的效果。西里洛用一個傳統(tǒng)的廚房定時器把他的時間分成集中的、25分鐘不間斷的工作時段。工作25分鐘后再進行必要的休息。這種方法可以幫助你把注意力集中在完成任務的同時，還能在急需的休息時間內(nèi)完成任務?！揪幾g組出品】編輯：楊志芳