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部等大肌群，運(yùn)動(dòng)量和肌肉纖維達(dá)到疲勞的程度有關(guān)
部等大肌群，室內(nèi)家用健身器材采購(gòu)，運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應(yīng)選擇較小的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量和肌肉纖維達(dá)到疲勞的程度有關(guān)：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習(xí)，每個(gè)練習(xí)3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個(gè)練習(xí)，家用健身器材多少錢(qián)，每個(gè)練習(xí)2-3組就可以。五、控制與爆發(fā)相結(jié)合的訓(xùn)練速度下放重量時(shí)，安全地使用盡量大的重量，獲得對(duì)肌肉刺激效果。在訓(xùn)練中越努力貫徹以上原則，就越能保障肌肉纖維在安茜的前提下受到微創(chuàng)，進(jìn)而恢復(fù)和生長(zhǎng)。六、訓(xùn)練目標(biāo)決定訓(xùn)練次數(shù)如果你的目標(biāo)是增長(zhǎng)肌肉，則選用8-12次達(dá)到力竭的重量。如果目標(biāo)是增*量，則把次數(shù)控制在4-7次，這并不是說(shuō)你只能采用單一的訓(xùn)練次數(shù)，不時(shí)變換一下訓(xùn)練方法也是不錯(cuò)的選擇，但要明確你的目標(biāo)是什么，并且知道相應(yīng)的訓(xùn)練方法是什么。七、器械與自由重量這兩種類(lèi)型的訓(xùn)練，都有自身的缺點(diǎn)，不可偏廢。初學(xué)者往往難于掌握自由重量的平衡，所以器械更適合他們。他們可以更安全、更穩(wěn)定地從練習(xí)中受益。但是，器械并不能針對(duì)所有的身體部位很方便地進(jìn)行鍛煉。器械類(lèi)聯(lián)系的運(yùn)動(dòng)幅度、方向和角度不如自由重量那么靈活。脊椎的深層肌肉和維持身體平衡的肌肉，只有用自由重量才能得到和有效的鍛煉。自由重量的靈活性和實(shí)用性非常大，能很好地適合每個(gè)人不同的身體結(jié)構(gòu)，幾乎可以鍛煉到每個(gè)部位。實(shí)際上，很多器械的練習(xí)方式都是模仿自由重量。
室外pvc運(yùn)動(dòng)地板的鋪裝—排氣、滾壓
室外pvc運(yùn)動(dòng)地板的鋪裝—排氣、滾壓
1、地板粘貼后，先用軟木塊推壓地板表面進(jìn)行平整并擠出空氣；
2、隨后用50或75公斤的壓輥，合肥跑步機(jī)均勻滾壓地板并及時(shí)修整拼接處翹邊的情況；
3、地板表面多余的粘合劑應(yīng)及時(shí)擦去，讓地板表面保持干凈、整潔；
4、24小時(shí)后，再對(duì)地板進(jìn)行開(kāi)槽和焊縫。
室外pvc運(yùn)動(dòng)地板的鋪裝—開(kāi)縫
1、開(kāi)槽必須在粘合劑完全固化后進(jìn)行，使用的開(kāi)槽器沿接縫處進(jìn)行開(kāi)槽，合肥跑步機(jī)開(kāi)出標(biāo)準(zhǔn)的“u”型槽，為使焊接牢固，開(kāi)縫不應(yīng)透底，建議開(kāi)槽深度為地板厚度的2/3；
2、在開(kāi)槽器無(wú)法開(kāi)到的末端部位，請(qǐng)使用手動(dòng)開(kāi)槽器以同樣的深度和寬度開(kāi)縫；
3、焊縫之前，須清除槽內(nèi)殘留的灰塵和碎料。
現(xiàn)在的塑膠跑道越來(lái)越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？
耐壓縮性：不會(huì)因?yàn)樘飶狡鞑牡闹貕憾鵁o(wú)法恢復(fù)彈性。
釘力：在受力大使用頻繁的百米起跑點(diǎn)，也不會(huì)受到釘鞋或起跑架*。
耐沖擊性：具有強(qiáng)韌的彈性層及緩沖層，可吸收強(qiáng)勁的沖擊，老河口家用健身器材，表面不會(huì)受損。
平坦性：施工時(shí)使用自流平材料，表面平坦，能符合特別平坦的比賽場(chǎng)地要求。
粘接性：特殊施工處理，粘接力強(qiáng)，可壓制水份上升，無(wú)起泡、剝離等現(xiàn)象。
安全性：可防止跌倒所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害。
經(jīng)濟(jì)：維護(hù)方便、節(jié)省管理費(fèi)用。
色彩：高彈性epdm和pu顆粒，室內(nèi)家用健身器材有哪些，表面顏色柔和，顆粒狀表層，防止刺眼光線(xiàn)的反射，美觀耐久，并可采用多色彩搭配。
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