教你解決自考考前焦慮

01不對比，不盲從
有些考生總是喜歡討論誰誰誰復(fù)習(xí)到哪了，誰誰誰?？伎嫉暮昧耍l誰誰肯定沒問題了……同學(xué)，想告訴你，誰誰誰又不是你，何必把這段最重要的時間放在對比他人的行為上呢­看到別人埋頭苦學(xué)時，你明明已經(jīng)很疲憊了卻還逼迫自己繼續(xù)學(xué)，生怕被別人落下一點;看到誰滿不在乎撒了歡的玩，你也開始懈怠，覺得多休息一會兒沒什么。
路是自己的，該給自己壓力的時候一定要給，不該強迫自己的時候也不要勉強。生活就是這樣，你怎么對待它，它就會怎么回報你，只要你付出了，問心無愧了，何必在意這些呢­不對比，不盲從才是自考的正確心態(tài)。
02調(diào)整好心態(tài)別緊張
到了沖刺期，很多考生會覺得自己壓力太大，特別煩躁、緊張，連睡覺做夢都是在做題、考試……其實，考前緊張屬于正常現(xiàn)象，只要調(diào)節(jié)好，這種緊張感就會漸漸消失。
平時關(guān)注飲食、作息的調(diào)整，心理的調(diào)整也格外重要?，F(xiàn)在這段時間，所有的自考生都會感到緊張不安，因為大家把自考考試看的尤為重要，誰都怕辛苦了大半年，在最后考試的時候失手!可是你們也要明白，緊張的狀態(tài)只會讓你的自考之路變得坎坷、疲憊，甚至糟糕;而好的心態(tài)，有時候會讓你超常發(fā)揮。讓別人緊張去吧，只要你自己不緊張，自考就勝了一半噢。
03你只管埋頭努力
我們不妨抱著這樣一種心態(tài)備考：我已經(jīng)用了洪荒之力，如果結(jié)果還是不好，那我也沒有什么遺憾了!其實，這樣的想法不是不努力，不是自暴自棄，而是你深刻理解了自考的意義。這一路走來，我們嘗試了各種學(xué)習(xí)方法，嘗到了堅持的快樂，也收獲了成長的歷練。自考很重要，可是它不是最重要的，因為未來有比這更艱難困苦的挑戰(zhàn)在等著你。
針對多種心理問題，考生要用怎樣的方法去淡化呢­
1、以平常心對待自考考試
2、運用合理情緒療法改變對自考的不良認(rèn)知
3、有合理的目標(biāo)，自我期望值不要太高
4、將大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)
5、勞逸結(jié)合，常言道“磨刀不誤砍柴工”，注意學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系
6、科學(xué)用腦，學(xué)習(xí)效率才會提高
7、學(xué)習(xí)深呼吸放松和冥想放松
考生的自我調(diào)整非常關(guān)鍵，考生切莫將自己逼迫的太緊，畢竟自考這條路是很漫長的，是需要長期堅持奮斗的，如果過分的焦慮往往會給自身帶來過大的負(fù)擔(dān)，不利于學(xué)習(xí)。
想要順利的通過自考拿到畢業(yè)證，不但要合理的規(guī)劃復(fù)習(xí)時間，還要想辦法找到提高通過率的訣竅，如何在有限時間內(nèi)通過自考？
薇 信 關(guān)注“廣東自考教學(xué)平臺”公眾號，招生老師在線解答自考問題。
廣東外語外貿(mào)大學(xué)公開學(xué)院是廣東外語外貿(mào)大學(xué)直屬二級學(xué)院，負(fù)責(zé)高等教育自學(xué)考試本（專）科專業(yè)的教育、規(guī)劃、招生、管理和教學(xué)工作。公辦院校，免試入學(xué)，專本連讀，為廣大求學(xué)者提供高等教育的學(xué)習(xí)平臺。 廣外公開學(xué)院自成立以來，累計培養(yǎng)超過25萬人通過業(yè)余學(xué)習(xí)獲得廣外自考畢業(yè)證書。
學(xué)院優(yōu)勢
教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校發(fā)展的生命線，為進(jìn)一步加強教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、院風(fēng)建設(shè)，強化對教學(xué)過程的質(zhì)量管理，建立完善的教學(xué)質(zhì)量監(jiān)控體系，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平的全面提高，我院實行教學(xué)督導(dǎo)制度，并設(shè)立教學(xué)督導(dǎo)委員會，有效提升教師教學(xué)水平。
在廣外公開學(xué)院就讀，可以享受廣東省考試院政策支持：平時考核，實踐課程委托學(xué)院任課老師出題考試，畢業(yè)通過率更高。